こんにちは
お肌は親友 お肌はこころ
松本千依です。
フェイシャルサロン
キャトルフィーユのオーナーです。
![夏本番](https://i0.wp.com/quatremsalon.com/wp-content/uploads/2016/07/-e1469028431698.jpg?resize=300%2C400)
身体がだるくて、
どうしても横になりたい!
食べられない!
眠くてしょうがない…
そんな症状は疲れの蓄積と夏バテ、
W疲労かもしれません。
そんなW疲れを解消する、
4つの対策をお伝えします。
水分補給は慎重に
暑いからといって、
冷たい飲み物をガブ飲みしては
胃腸が弱ってしまいます。
胃腸の疲れは活力を奪います。
一度にたくさん飲むのではなく、
こまめな水分補給を心がけましょう。
のどがかわいたなと感じる前に
飲むのがコツです。
汗をたくさんかいたときは
スポーツドリンクがベスト。
スポーツドリンクも甘ったるくないものを
選びましょう。
甘いとまたのどが渇いてしまいます。
マイボトルに氷と常温のスポーツドリンクを入れて、
薄めたものを持ち歩くのも良いですよ。
適度に冷えているので
暑いときにはスッキリします。
![ビタミンB群たっぷり](https://i0.wp.com/quatremsalon.com/wp-content/uploads/2016/07/-e1469028014976.jpg?resize=302%2C400)
夏バテ予防には栄養をしっかり摂る
夏は特に栄養バランスを意識しましょう。
食欲がないと、
冷たい麺類で空腹を満たしがち。
エネルギー源になる、
ビタミン、ミネラルをしっかり摂りましょう。
食欲がなくても食べやすい、
枝豆や冷や奴でタンパク質を。
ゆで卵をサラダに加えて
かつお節とごまとポン酢で和えて
食べるのもおすすめです。
かつお節を加えることで
酸っぱさもまろやかに、
旨みいっぱいのサラダになります。
お部屋の温度管理も大切です。
外から帰ってきて、
部屋をしっかり冷やした後は、
外気との差を5℃以内に設定しなおせばOK!
はじめから高めの温度だと、
よけいに身体がだるく重く、
いそがしい夕食の準備も効率が落ちます。
まずはしっかり冷やして、汗がひいたら
室温を上げましょう。
そうすれば冷えからくる
肩こりやお顔のくすみなども予防できます。
さらに天然素材の靴下をはくともっと良いです。
特に絹100%の5本指靴下は
カラダの毒素を吸い出してくれるそうですよ!
寝る時間を習慣化して熟睡しましょう
昨日は11時で今日は1時に就寝…ではなく、
毎日同じ時間に眠る習慣をつけましょう。
そうすると起床時間も
自然と毎日同じ時間になってくるので
朝からだるーいってこともなくなっていきます。
熱帯夜で眠れない日を想定して
寝具は冷感触感のシーツや枕、上かけに!
冷たくて気持ちいい♪
ただし、あまり質のよろしくない物は
冷たさの感触が持続しないものがあります。
新しく買うときはよく吟味した方がよさそうです。
この夏も元気に過ごしたいですね!
今日も読んでいただき、
ありがとうございました。
ライン@でお肌は親友とお友達になりませんか!?
ブログで書けない秘密を公開^^*)vしています☆
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