こんにちは
お肌は親友 お肌はこころ
堺市北区のエステセラピスト 松本千依です。
いつも読んでいただき、
ありがとうございます。
紫外線が強くなり、
肌のハリ・弾力が失われやすくなる
季節になりました。
肌を内側からしっかり支える
役目をするコラーゲン。
意識して摂っていますか。
夏バテで肌バテしないために
暑さでばてて、
食欲が落ちてくると
からだも肌もしょぼーん。
紫外線は肌のコラーゲンを
壊す原因となっているから。
紫外線対策には日焼け止めと
食事からの２本柱で
乗り切ります！
肌状態を保つ。
夏はこれが大切です。
コラーゲンはタンパク質の一種
食事は野菜をたっぷりは基本。
どの年代にも必要なのは
タンパク質です。
しっかり意識していきましょう。
最近の研究では
1日にコラーゲンを５グラム摂ると
お肌に良い影響があるとわかってきました。
毎日の食事から摂れる
コラーゲン量は
２ｇ～３gほどだそう。
食事から肌ぷるぷるになるには
毎日最低５ｇ以上
摂り続ければよいわけです。
自家製フルーツゼリーでコラーゲン
とはいっても、
毎日手羽先やふかひればかりは
食べられませんよね。
夏には自家製フルーツゼリーがおすすめ。
新鮮なフルーツのビタミンと
ゼラチンのコラーゲンで
食欲がないときも
無理なくコラーゲン補給できます。
キウイやグレープフルーツなど、
ビタミンCを多く含む食品は
コラーゲンの合成をサポートする
働きがあります。
自家製のフルーツゼリーなら
成長期のお子さんも
無理なく喜んで食べてくれますね（＾＾）
食事で摂れないときには
コラーゲンドリンクをくいっと一本。
常備していると安心。
今日は外にいる時間が長かった～
とか
たるみが気になってきた時など、
食事とドリンクで
コラーゲン摂取量のかさ増しをしましょう！
これでこの夏も
つるぴかぷるぷる肌です。
ライン@でお肌は親友とお友達になりませんか！？
ブログで書けない秘密を公開^^*）vしています☆
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《美肌レッスン》
場所 大阪府堺市北区百舌鳥赤畑町４丁
２２６－２なかコーポ１０１
所要時間約４５分
使用化粧品 メナード イルネージュシリーズ
費用 無料
持ち物 なし
要予約 ０７２－２５３－１１１８
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